"今日のBest3"を書く!(私のメンタル整理術vol.1)
こんにちは!あんずです。
食べ物のあんずが好きなので、ペンネームが"あんず"です。
この前、ディズニーシーの"タートルトーク"に行きました。そこでは、カメのクラッシュとお話ができます。
なんとこの日は、話し相手として、私が指名されました…!
そこでの会話は、こんな感じ。↓
クラッシュ(以下、亀):「好きな食べ物はなんだい?」
私: 「あんず!」
亀: 「あんずって何だい?」
私: 「…??? (あんずとは?)」
亀: 「人間って、自分でもわからないあやしいものを食べてるんだな。大丈夫か?」…。笑
あんずって何だろう。
いまだに説明ができません。笑
↑これ!…なんだけど。。。笑
さて、今後ですが…
"私のメンタル整理術"と題し、メンタルを整えるために私がやっていることについて、いくつか書いていきます。
実は、"取り組んでいること"については前にも書いているのですが、まだまだたくさんあるぞ!と気づき。。。
シリーズ化します・:*+.(^ ^).:+
それでもって今回は、
「"今日のBest3"を書く!」についてです。
〜"今日のBest3"を書く!〜
○やり方○
手帳やノートに、その日の良かったことを3つ書く。
○背景○
入院中に、看護師さんに教えてもらったのが始まりです。
その時は、
良かったことを小さな紙に書く
→紙を折りたたんで、小さな箱に入れる
→箱がいっぱいになったら、紙を開いて全部見て、幸せだな〜と感じつつ、全てすてる!
というやり方でした。
それをアレンジしたのが、良かったことを3つ書くというものです。
○書くことのメリット○
メリットは主に3つあります。
①読み返した時に、幸せな気分になる!
日記を書いたものの、見返してみたらネガティブなことが書いてあって、暗い気分になった…。
そんな経験はありませんか?
日記は続けようとすると、どうしても楽しいことばかりではないので、マイナスな感情を書いてしまったりしますよね。
ですが、Best3は良かったことのみ書きます。
そうすると、「つらいこともあるけれど、こんなに楽しいこともあったんだ♪」と、毎日をポジティブに捉えられます。
②今日も1日楽しかった!と思える。
1日の終わりに振り返ってBest3を考えることで、「今日も充実していたな〜」と気づけます。
また、良かったことを思い出すことで、小さなことでも幸せだなと感じられます。
"幸せを感じる力"も強くなりますね。
③続けやすい→自信につながる。
日記だとつい文章が長くなってしまって、おっくうになり、続かない…ってこと、よくあると思います。
でも、Best3は3つ書くだけ。
とてもシンプルだから続けやすい。
だから、続けられる。
毎日書けていることが、自信につながる…。
"3つだけ書く"のは気持ち的にもラクで、継続しやすいのがポイントだと思います。
以上、「"今日のBest3"を書く!」についてでした。
私は、手帳にBest3欄を作るようにしてから、半年くらい続いています。
これからも書くことを習慣にして、
恵まれているんだということを自覚することで、
幸せを感じとっていきたいと思います^ ^